po cardio

[...] że akurat ten trening dobrze czułem. Nie pamiętam kiedy niedzielny trening był dobry.. jeszcze robiłem brzuch. Wieczorem jeszcze spacer wpadł no i pykłem po treningu 25min cardio, kroki 16 tyś Jutro DNT i we wtorek jadę do Przema – będę robił plecy, a później wyjazd na kilka dni Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 [...]

Przywodzeni na maszynie siedząc 17x60 22x45 14x70 16x55 Ściąganie rączki z góry 9x6+2,5 15x5 11x6+3,5 16x5 Wiosłowanie półsztangą 8x80+ 14x60 8x90 16x60 Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 7x10= 14x7 9x11 16x8 Ściąganie nachwytem do klatki na szerokość barków 7x9= 14x7 11x9+2,5 11x7 Face pull 14x25 6x20 16x28 6x20 Uginanie hantla w [...]

Dzisiaj z rana cardio, po nim praca, później powrót do domu i kima. Trenowałem dzisiaj w południe siłowo na plus, pompa też, po treningu siłowym wpadłem na bieżnie, aby trochę nadrobić kroków, zaraz znowu praca - pojadę do niej wcześniej aby dobić do 18 tyś

[...] ważąc 60kg czy ważąc 70kg, zawsze ta wage utrzymujesz. Teraz tylko chwilowo robisz wszystko by organizm sięgnął po zapasy. Nie wiem czy jest to jeszcze konieczne teraz, to pewnie byłoby ostatnie cardio, które zmieścisz czasowo, lepiej go zostawić na później, teraz i tak schodzi bez tego Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-05 18:58:14

Iza, nie zwazylam sie, zrobie to w czw kiedy pojde na czczo na cardio. Chudniecie idzie jak krew z nosa... czuje sie jak bezksztaltna swinka mam 25dzien cyklu, nie wiem czy miesiaczka sie pojawi w ogole... Trening: Klata skos 20kg/22.5kg/25kg/27.5kg/30kg x5 Wioslo 32.5kg/35kg/40kg/42.5kg x5 42.5kg x4 Drazek 17bloczkow 4x8 Interwaly 12km/13.5km [...]

[...] i kapuche kiszona Posilkow mam 5, w 3-4 ww (w potreningowym i nocnym sam whey). Wheye pije tylko po silce/sciance Jutro mam wolne, wreszcie...Pojde ok. 7-8 na poranne cardio, pozniej skoncze pisac prace i relax...Czuje sie zmeczona... W piatek/sobote wreszcie scianka...Wieki sie nie wspinalam, wiec moze byc ciezko Fotki postaram sie jutro [...]

[...] i funkcjonowalem normalnie ja jednak bede przystawal przyz swoim - przynajmnije na razie jesli to okaze sie klapą -> malo wegli,sporo fatu,sporo bialka i jeszcze wiecej cardio -> wtedy wejde na low fat a z ta odpornoscia insulinowa to nie jest tak do konca jak wiekszosc mysli, bardzo zadko wystepuje u mlodych uprawiajacych sport [...]

[...] Miska 200g białka, 70g tłuszczu, 455g węglowodanów /SFD/Images/2016/5/6/14a27624c7484adfa4196cfd266785de.jpg Dzisiaj delikatny refeed. Białka mniej, trochę więcej tłuszczu i sporo więcej węgli. W dalszym ciągu bez cardio. Organizm trochę na pewno odżył, ale na przekór jestem kurde cały dzień głodny %-). Zobaczymy jak jutro będzie samopoczucie.

[...] z ogniska z chlebem 5 pieczonych ziemniaków Pstrąg z grilla 2 browary :-D Ogólnie na fotach tego nie widać, ale żyły mam wszędzie :-D /SFD/Images/2016/5/13/5283de9c413e412a907adf03e2d1ed8d.jpg /SFD/Images/2016/5/13/e89b892789634ef7b7b406e50a8e79fb.jpg A teraz idę na basen na małe cardio hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-13 07:30:14

[...] - 4x po 10-25x 5. Uginanie ramion ze sztangą - 3x po 10-20x 6. Uginanie na maszynie modlitewniku - 3x po 12-22x Wcześniej przed treningiem ten bieg na 5km, czyli takie tam cardio :-) Trochę zjechany byłem po tym biegu, ale jakoś dałem radę. Siły było akuratnie :-) https://youtu.be/Ls9LBy0dAYg https://youtu.be/U9dSDg802ps Miska 265g białka, 45g [...]

[...] nic stać, albo nawet 2 pierwsze tyg. po 200kcal. Szczególnie jak będzie dodawane z tłuszczy to nic się nie powinno dziać. Bardziej ostrożnie z dodawaniem ww. Dokładaj kcal a cardio zostaw tak jak jest na razie, zawsze lepiej więcej podjeść i więcej się ruszać. Po dobiciu do zapotrzebowania obcinaj cardio. Później warto sobie już na stałe czy na [...]

WARSZAWA 11-13.09.2015 Początek wyjazdu nie zapowiadał się dobrze, bo w nocy z czwartku na piątek nie umiałam spać, było mi duszno i byłam cała zlana potem :-( tłumaczyłam to sobie stresem przed wyjazdem, ale niestety była to niechciana i pojawiająca się wysypka :-( wzięłam ok 3 w nocy leki i na szczęście rano było już ok. Pewnie to masło [...]

[...] + 5x obwód (trzymając piłkę lekarską) piłka 2kg 1. Łyżwiarz x 15 2. Skok na ławkę x15 3. Przeskok bokiem przez ławkę x 15 4. Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej x 15 + cardio 30 min niestety dziś nie dałam rady zrobić z powodu bólu pleców i kolana :-( Komentarz: Super trening, bardzo mi się podoba :-)) Dziś zdecydowanie zachowawczo z [...]

[...] zają i padam prosto na twarz %-) 7. zamieniłam,bo jeszcze czuję plecy Komentarz: Kolejny super trening-bardzo mi się podoba:-))Dołożyłam te 4 obwody i miałam zamiar skrócić cardio ale tak dobrze mi się ćwiczyło,że dociągnęłam do 30 minut Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka po południu [...]

[...] orbi 25 min Komentarz: Trening morderca %-) Dupa mi spuchła, a wiem,że jutro będzie jeszcze gorzej :-P Ćwiczenia 4,5 i 6 ciągną się w nieskończoność. Na dobicie obwody i cardio (nie dociągnęłam do 30 min z powodu niedoczasu,a nie niemocy :-) ) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka po [...]

[...] trening - uwielbiam go :-)) Prawie we wszystkich ćwiczeniach udało się progresować 8-) Poza tym miałam dziś niezłego powera,trening szybko poszedł i dołożyłam plyo. Nawet cardio poszło fajnie :-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu Whey C6 przed treningiem +ZMA 2 kapsułki [...]

[...] z piłką*30,turlanie piłki*30,wznosy kolan do klatki*15 scyzoryki z piłką*30,turlanie piłki*30,wznosy kolan do klatki*15 2*plank ok 30 sek, 3*flutter kicks*30 + 30 min cardio Cardio będzie dziś wieczorem 20 min bieżnia #-P orbi 30 min w tym interwały 15*30/30 (10+5) 1. Wszystkie serie na raty, pod koniec z lekkim odbiciem z ziemi 2. ok,bez [...]

/SFD/Images/2015/12/31/17122cbf2fcc4b9bb1e3c2b2b7ab4111.jpg Dzień 20, 31.05.2014, Tydzień 3 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki [...]

[...] z piłką*30,turlanie piłki*30,wznosy kolan do klatki*15 scyzoryki z piłką*30,turlanie piłki*30,wznosy kolan do klatki*15 2*plank ok 30 sek, 3*flutter kicks*30 + 30 min cardio 30 min bieżnia Cardio będzie dziś wieczorem 20 min bieżnia #-P orbi 30 min w tym interwały 15*30/30 (10+5) 1. Pierwsza seria w całości, reszta na raty 2. inny wyciąg, [...]

[...] + 5x obwód (trzymając piłkę lekarską) piłka 2kg 1. Łyżwiarz x 15 2. Skok na ławkę x15 3. Przeskok bokiem przez ławkę x 15 4. Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej x 15 + cardio 30 min bieżnia 30 min Cardio było rano 45 min - 30 min bieg + 15 min rower 10 min rower + 20 min orbi 10 min power walk,10 min bieg,10 min orbi Komentarz: W [...]